การอดอาหารเป็นการลดน้ำหนักในแบบผิดๆ ที่คนมักนิยมปฏิบัติกัน โดยเฉพาะมื้อเย็นเป็นมื้อที่สาวๆ กลัวอ้วนกันมากที่สุด จึงนิยมอดอาหารในมื้อเย็นเป็นส่วนใหญ่ วันนี้สาวๆ ที่อยากมีรูปร่างดีไม่ต้องทนหิวอีกต่อไป เพราะเรามีเทคนิคดีๆ ในการกินมื้อเย็นมาฝากกันค่ะ

กินมื้อเย็นอย่างไรให้รูปร่างดี

  1. ไม่ควรงดอาหารมื้อเย็น คุณรู้หรือไม่ว่าการงดอาหารมื้อเย็นไม่ช่วยให้น้ำหนักลดลงเลยค่ะ เนื่องจากเมื่อถึงเวลาอาหารร่างกายจะหลั่งกรดเพื่อการย่อยอาหารออกมา ดังนั้น เมื่อไม่มีอาหารในกระเพาะ น้ำย่อยที่หลั่งออกมาก็จะย่อยกระเพาะของคุณแทน ดังนั้น คุณจึงควรลดมากกว่าอด เลือกกินอาหารที่เบาๆ หรืออาหารที่ให้พลังงานน้อยที่สุดแทนจะดีที่สุดค่ะ
  2. ไม่ควรออกกำลังกายหลังอาหารเย็นทันที ซึ่งเป็นเรื่องที่ไม่ควรทำอย่างยิ่งค่ะ อาจทำให้เราเกิดอาการจุกได้ สิ่งที่ควรทำคือลุกขึ้นแล้วเดินไปเดินมาไม่เร่งรีบ เพื่อให้ลำไส้ได้มีการขยับตัวอาหารก็จะย่อยง่ายและยังเป็นการใช้พลังงานไปในตัวอีกด้วย ทำให้ไม่มีพลังงานสะสมหลงเหลืออยู่ภายในร่างกายก่อนที่จะเข้านอน
  3. ไม่ควรอาบน้ำทันทีหลังอาหารเย็น เพราะเมื่อคุณกินอาหารเข้าไปนั้นร่างกายของคุณกำลังทำการย่อยอาหาร กระเพาะต้องทำงานอย่างหนัก เลือดต้องถูกส่งไปเลี้ยงกระเพาะเพื่อช่วยในการย่อย ถ้าคุณอาบน้ำทันทีหลังกินอาหาร ทำให้เลือดต้องมาที่บริเวณผิวหนังเพื่อให้ความอบอุ่นกับร่างกาย ดังนั้นเลือดจึงถูกแบ่งออกเป็น 2 ส่วน ทั้งเพื่อการย่อยอาหารและเพื่อสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกายขณะที่อาบน้ำ ส่งผลให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่ และไม่มีประสิทธิภาพ

นอกจากนี้อาหารมื้อเย็นสำหรับคนที่อยากมีรูปร่างดี ควรเน้นอาหารที่ย่อยง่ายและมีโปรตีนสูง เช่น ข้าวกล้อง ผักลวก หรือผักสดและผลไม้ เป็นต้นค่ะ